كان يوم الجمعة يوم إجازة لزكاري وزملائه في الفريق. حتى المدرب يوهانسن، المعروف بصرامته، نصح اللاعبين بالحصول على قسط من الراحة بعد خوض المباراة الأخيرة في دور المجموعات في اليوم السابق. كان بإمكانهم تحمل أخذ استراحة، حيث أن مباراتهم في ربع النهائي ضد زينيت كانت مُقررة لظهيرة يوم الأحد.
استيقظ زكاري متأخرًا، في الساعة التاسعة صباحًا، ونظف نفسه وتناول إفطاره. كانت عضلاته متوترة، ولا يزال يشعر بالكآبة بعد الخسارة في اليوم السابق. ومع ذلك، فإن ليلة من الراحة الكافية قد هدأت من روعه.
"زكاري، ها أنت ذا"، ناداه ماغنوس، مقاطعًا إفطاره. "علينا الذهاب إلى الصالة الرياضية مع المدرب بيورن."
"أليس هذا يوم إجازتنا؟"
ابتسم ماغنوس بتعاسة. "يقول المدرب بيورن إنه يوم راحة، وليس يوم إجازة. هناك فرق. كجزء من جدولنا، علينا القيام ببعض التمارين للتعافي بشكل أسرع من التعب."
"في أي وقت من المفترض أن نذهب إلى الصالة الرياضية؟" سأل زكاري بين لقيمات إفطاره.
"الآن"، رد ماغنوس، محدقًا في الطبق المليء بالبيض والخبز والفواكه أمام زكاري. "معظم اللاعبين الآخرين ينتظرون بالفعل في الحافلة. أنا أجمع المتأخرين. عليك أن تسرع."
"تبًا"، لعن زكاري. "لماذا لم يتم إخبارنا بذلك أمس؟"
فرد ماغنوس يديه، ورفع كتفيه في هزة عابرة. "سمعت عن هذا التمرين اليوم أيضًا."
"سأكون هناك خلال 10 دقائق"، قال زكاري، مع زيادة سرعة التهامه لإفطاره.
"حسنًا. ولكن أسرع. المدرب بيورن ينتظر." وأضاف قبل أن يندفع خارج المطعم غير المزدحم.
ابتسم زكاري بتعاسة وهو يفرغ كوب الحليب. لقد تذكر للتو أنه كان لديه موعد مع مارتا رومانو. اتصل بها لإلغاء الموعد وإعادة جدولته للظهيرة بينما كان يركض نحو الحافلة.
"صباح الخير، اللاعبين"، رحب بهم المدرب بيورن في الصالة الرياضية.
"صباح الخير، مدرب"، رد اللاعبون التحية بشكل متزامن تقريبًا. كانوا جالسين على الحصير في قسم الأوزان في صالة "بيوبل فيتنس".
"أعتذر عن استدعائكم للتدريب في يوم إجازتكم"، بدأ المدرب بيورن. "ومع ذلك، أنتم لاعبون أكاديميون قبل كل شيء. من المهم أن أعلمكم كيفية تسريع تعافيكم بعد مباراة صعبة مدتها 90 دقيقة. لا أريد أي حالات للاعبين يعرجون في بهو الفندق في اليوم التالي للمباراة. الهدف النهائي من التمارين التي سنقوم بها هو استرخاء عضلاتكم المتعبة."
ابتسم للاعبين، متنقلًا بين صفوفهم. "من الضروري استعادة احتياطيات الطاقة الخاصة بكم مباشرة بعد كل مباراة. غالبًا ما نقدم لكم مشروبات الشوكولاتة بالحليب للبروتينات والكربوهيدرات في جرعة واحدة خلال ذلك الوقت الحرج لاستعادة الطاقة العضلية بعد المباريات. كما نصحناكم بالاستحمام بالماء البارد للتخلص من الآلام والأوجاع على المدى القصير خلال هذه البطولة."
رفع حاجبه، متيحًا لنظره أن تجول بين اللاعبين. "كم منكم كان يداوم على أخذ حمامات الثلج بعد كل مباراة؟" سأل بعد توقف بسيط.
رفع معظم اللاعبين، بما في ذلك زكاري، أيديهم. كان زكاري يغمر نفسه في الماء المثلج لمدة عشر دقائق بعد كل مباراة، حتى في حياته السابقة. وقد وجد هذه الطريقة مفيدة للتعافي السريع من إجهاد العضلات بعد التمارين المكثفة.
"هذا جيد"، أومأ المدرب بيورن موافقًا. قام بثني عضلاته، التي كانت مغطاة فقط بسترة، مما جعله يبدو كرياضي كمال أجسام بدلًا من مدرب كرة قدم. "كنا أيضًا ننصحكم بتناول طعام عالي القيمة الغذائية خلال ساعتين بعد المباراة لاستعادة احتياطيات الطاقة المستنفدة. لهذا السبب تتكون قوائم العشاء والغداء المعتمدة لديكم من أطباق غنية بالكربوهيدرات والبروتين والكثير من الخضروات الخضراء."
طوى المدرب بيورن ذراعيه على صدره واستمر في محاضرته. "أخبركم بكل هذا لأعطيكم فهمًا لنوع الروتين الذي تحتاجون إلى اتباعه للتعافي بسرعة من التعب عندما تصبحون محترفين. كونكم محترفين يعني خوض مباريات مكثفة متتالية كما تواجهون في هذه البطولة."
"ومع ذلك، فإن الطعام والراحة ليسا كل ما تحتاجونه للتعافي بسرعة بعد مباراة مكثفة. نحن هنا اليوم لمساعدتكم على التعافي بشكل أسرع."
"سنبدأ بركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة. دعونا نحافظ على التمرين بكثافة معتدلة. الهدف من التمرين هو الإحماء الخفيف. ثم سنقوم بتمديد جميع مجموعات العضلات الأساسية لمدة 30 ثانية لكل منها. سأقود تمارين التمدد واستخدم الأسطوانات الرغوية لتوجيه أوضاعكم. بعد ذلك، سيساعدكم معالجو التدليك على استرخاء عضلاتكم. أي أسئلة؟"
لم يرفع أي من اللاعبين أيديهم. لقد كانوا يمارسون تمارين التمدد بشكل روتيني في الأكاديمية. كانوا على دراية بالروتين.
"أتوقع منكم الانتباه جيدًا لتمارين التمدد. اتبعوا قيادتي ولا تحيدوا عنها. في الوقت الحالي، لنبدأ بالدراجة." صفق بيديه ليحثهم على البدء.
قضوا الساعتين التاليتين في اتباع روتين المدرب بيورن.
كان المسؤول عن اللياقة البدنية في الأكاديمية. لم يشك زكاري في فعالية تمارين استرخاء العضلات الخاصة به في التعافي بعد المباراة. بدأ بركوب الدراجة، ثم قام بتمديد عضلاته باستخدام الأسطوانة الرغوية، متبعًا توجيهات المدرب.
عندما انتهى، توجه إلى غرفة التدليك. في تلك الغرفة المعطرة بالشموع، والمليئة بالموسيقى المريحة، كان التدليك يهدئ جسده بطريقة لا يمكن لأي شيء آخر أن يفعلها. استجاب جسمه لحركات المعالجة. لم يكن زكاري يعرفها، ولكن عضلاته ومفاصله كانت مغرمة بيديها.
قام التدليك بتمديد عضلاته، وتحرير العقد، مما منح جسده نعيمًا مستحقًا. على الرغم من أن الضغط كان مؤلمًا في بعض الأحيان، إلا أنه ترك إحساسًا عامًا بالراحة. عندما انتهت الجلسة، شعر زكاري بخفة الريشة، وقد زالت كل الأعباء عن عقله.
لقد كان يقوم بالكثير من التمارين، مما أثر على جسده. كان يبدو رائعًا، ولكنه شعر كسيارة تحتاج إلى صيانة. لقد أدرك للتو أن العلاج بالتدليك الرياضي الاحترافي يمكن أن يكون تلك الصيانة.
خرج من غرفة التدليك بمشية متباهية، تنافس أي فنان هيب هوب مشهور عالميًا. لقد أخرجه العلاج بالتدليك لفترة وجيزة من الزمان والمكان، ليعيش دون أي هموم. قرر أن يضيف المزيد من جلسات التدليك في روتين تدريبه المستقبلي.
"كان ذلك التدليك جنة على الأرض"، علق كاسونغو بينما كان يسير بجانبه وهو يتجه نحو الحافلة. "أشعر أنني مستعد لمواجهة زينيت الآن." ابتسم ببراءة وقام ببعض تمارين التمدد الأساسية من روتين المدرب بيورن.
"كنت أرغب في المزيد من الوقت، ولكن المعالجة رفضت"، علق بول، متنهدًا من خلفه.
أومأ كيندريك، الذي كان بجانبه، موافقًا. "ماذا ستفعلون بوقت فراغكم؟ هل نلعب بعض تنس الطاولة؟" سأل، وهو يمسح بيده عبر شعره البني الأشعث.
"استثنوني"، كان زكاري أول من اعترض، رافعًا يديه في إيماءة تهدئة. كانوا قد توقفوا خارج الصالة الرياضية، ينتظرون زملائهم في الفريق.
رفع أصدقاؤه حواجبهم في إيماءات استفهام.
"ألن تقضي الوقت معنا؟" سأل بول، مقطبًا حاجبيه. "ماذا تفعل؟"
"لا تسأل"، رد زكاري بحزم. "لدي بعض الخطط الخاصة لهذا اليوم." قرر ألا يخبرهم عن موعده مع مارتا رومانو. لم يكن مستعدًا لأن يصبح موضوعًا ساخنًا للنميمة بين زملائه في الفريق.
"لماذا هذا السر؟" تدخل كاسونغو، مبتسمًا بخجل. "هل قابلت عارضة لاتفية ساخنة لا تريدنا أن نراها ونبلغ المدرب؟"
"هذا احتمال"، تدخل كيندريك، مومئًا برأسه كدجاجة تنقر الحبوب.
"مع طريقة لعبه، لن أتفاجأ"، أضاف بول بوجه جاد. بدا الثلاثة وكأنهم من فرقة موسيقية.
"حسنًا يا رفاق"، قطع زكاري حديثهم. "توقفوا عن المزاح. أنتم تعرفونني. أنا فقط أحتاج إلى بعض الوقت بمفردي لتهدئة عقلي استعدادًا لربع النهائي يوم الأحد. أعتقد أن المشي في المدينة بمفردي سيفيدني كثيرًا. هذا كل شيء." كذب بوجه مستقيم.
"هممم!" أعرب الرجال عن شكوكهم، بشكل متزامن تقريبًا.
"لنصعد إلى الحافلة"، قال زكاري، غير الموضوع. "لقد خرج المدرب بيورن للتو من الصالة الرياضية. أنا جائع وأحتاج إلى بعض الغداء." أضاف وهو يقود الطريق نحو الحافلة.
**** ****