مرت ثمانية أيام أخرى.
كان سو جيه يدرس في "أكاديمية مينغلون للفنون القتالية" لمدة نصف شهر.
بالنسبة لمعظم الطلاب، ستكون خمسة عشر يومًا مجرد عطلة مليئة بالنوم لوقت متأخر ولعب الألعاب عبر الإنترنت والاستمتاع بمكيف الهواء.
لكن بالنسبة لسو جيه، أحدثت هذه الأيام الخمسة عشر تغييرات هائلة في الجسد والعقل على حد سواء.
تحت إشراف أوديل، المدرب من الطراز العالمي، تحسن فهم سو جيه للفنون القتالية قفزات هائلة. لقد تخلص من كل الارتباك وكان يتقدم بجرأة.
كما وصلت لياقته البدنية إلى مستوى جديد.
على الرغم من أنه لم يتمكن بعد من منافسة الرياضيين الذين تدربوا لسنوات، إلا أنه كان أقوى بكثير من الطالب العادي.
أهم مكسب هو أنه تعلم من أوديل طرق التدريب الصحيحة، مما يضمن أنه لن يضيع الوقت في طرق ملتوية. حتى بعد مغادرة أوديل، يمكن لسو جيه التدريب بشكل مستقل.
كان هذا أمرًا بالغ الأهمية.
16 يوليو ، اليوم الذي بدأت فيه العطلة الصيفية رسميًا وفقًا لجدول جويانغ.
في الساعة الثالثة صباحًا، ذهب سو جيه إلى فناء أوديل.
كالمعتاد، استمتع بفطور شهي وبدأ تمارين المرونة المختلفة.
تشبه تمارين الإحماء تمارين مفاصل التاي تشي، وهي تحضيرية بحتة. ومع ذلك، مع تطور جسم سو جيه وزيادة تحديد عضلاته، صمم أوديل حركات إضافية له. وشمل ذلك إجراءات بسيطة مثل الضغط على الساقين، الانقسامات، التواء الخصر، التمدد للأمام والخلف، وتمارين متناسقة لتحرير المناطق الرئيسية من الجسم. ضمن هذا الإعداد الشامل أن جلسة التدريب الرسمية ستؤتي أقصى فائدة وتساعده على الدخول بسرعة في الحالة الصحيحة.
كانت عمليات الإحماء ضرورية ولا يمكن تخطيها.
كانت وجبات أوديل من الدرجة الأولى، وتتكون من مكونات مغذية وعالية الجودة مصممة خصيصًا لتناسب بنية سو جيه. وهذا يدل على احترافية مدرب فنون قتالية من الطراز العالمي.
"التدريب في الأساس هو جعل نفسك أقوى، ولكن إذا لم تفهم مبادئ أن تصبح أقوى، فلا يمكنك فهم ما هو التدريب الحقيقي"، قال أوديل، وهو يشاهد سو جيه ينتهي من إحمائه ويبدأ الدرس.
"عندما يتم تحفيز العضلات، يتم استهلاك الجليكوجين. بعد ذلك، لا يعوض الجليكوجين ما فقده فحسب، بل يتجاوز مستواه الأصلي. في العلم، يُطلق على هذا اسم التعويض الفائق، وهو أحد الأسباب التي تجعل التدريب المتسق يجعلك أقوى. ومع ذلك، هناك حد - يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب إلى استنفاد المواد الرئيسية في الجسم، مما يتسبب في انخفاض دائم في القدرة البدنية. إن قياس هذا التوازن بدقة أمر بالغ الأهمية، وحتى أنا لا أستطيع القيام بذلك وكذلك الذكاء الاصطناعي."
"الاعتدال في كل شيء"، وافق سو جيه. "هذا يتوافق مع الفلسفة الصينية للوسط الذهبي - موازنة اليين واليانغ. فقط من خلال تحقيق توازن متطرف بين التدريب والاسترداد يمكن أن يكون التقدم سريعًا وكاملاً."
"لديك بصيرة رائعة"، أومأ أوديل برأسه. "تقسم نظرية الفنون القتالية الحديثة اللياقة البدنية إلى أربعة مجالات رئيسية: مساحة المقطع العرضي الفسيولوجي للعضلات، تنظيم الجهاز العصبي، كفاءة العظام التي تعمل كرافعات، وتكوين ألياف العضلات. كل التدريب يدور حول هذه الجوانب الأربعة. على سبيل المثال، تتوافق كفاءة العظام كرافعة مع مفهوم القوة الموحدة في الفنون القتالية الصينية، وغالبًا ما تسمى القوة المتكاملة. وفي الوقت نفسه، يرتبط تنظيم الجهاز العصبي بسرعة رد الفعل، والشجاعة، وإفراز الهرمونات، والهدوء الداخلي - وكلها أساسية لطرق الزراعة الداخلية في الفنون القتالية."
سأل سو جيه، "لقد بحثت في مواد الفنون القتالية عبر الإنترنت، وغالبًا ما تؤكد الفنون القتالية الصينية التقليدية على القوة المتكاملة، مع أنواع لا حصر لها من القوة والتقنيات. حتى الحركات البسيطة تأتي مع تفسيرات يمكن أن تملأ المقالات أو الكتب. يبدو كل هذا معقدًا للغاية ويصعب فهمه. أليس هناك الكثير من التصوف غير الضروري؟"
"ما رأيك؟" رد أوديل.
"أعتقد أن حركات مثل ضربة المجرفة - الرفع، الانغماس، الخطو، الالتفاف، التمدد، التحرير، الزفير، والسحب - تتضمن بالفعل مبادئ عميقة. كتابة كتاب عنها ليس مستحيلاً. كلما تدربت أكثر، كلما شعرت بأنها أكثر عمقًا واتساعًا"، فكر سو جيه. "ولكن بمجرد إتقان هذه الحركة، يبدو أنها تشمل جميع الحركات الأخرى."
"بالضبط. فهمك يظهر أنك على المسار الصحيح في الفنون القتالية"، قال أوديل. "لقد رأيت العديد من الفنون القتالية تضيع عقودًا في السعي وراء الأساليب الخاطئة، دون تحقيق أي شيء في النهاية."
"سأغادر قريبًا. أخبرني، ماذا علمتك خلال هذا الوقت؟ هل يمكنك الاستمرار في التدرب بمفردك بعد مغادرتي؟"
"لقد تعلمت الطريقة الحقيقية لممارسة وتطبيق ضربة المجرفة، وتمارين المفاصل للإحماء التي علمتني إياها، وتقنيات التكييف العضلي والجلدي للاسترخاء والتوتر. علمتني أيضًا كيفية إدارة روتين الأكل والنوم باستخدام طريقة "حالة الجثة الكبرى". إذا غادرت، لا يزال بإمكاني ممارسة ضربة المجرفة، وتمارين الإحماء، والحفاظ على الروتين المناسب. ومع ذلك، فإن الاستمرار في تكييف العضلات سيكون صعبًا بدونك. يتطلب ذلك تقنيات ضرب دقيقة، وإذا قام شخص آخر بذلك بشكل غير صحيح، فلن يعيق التقدم فحسب، بل يمكنني أيضًا أن أصاب"، رد سو جيه دون تردد، مما يدل على أنه فكر بعمق في هذه المشكلة.
في أي رياضة، المدرب أمر بالغ الأهمية.
وجود مدرب من الطراز العالمي مثل أوديل كان المفتاح للتقدم السريع لسو جيه. بدونه، سيتوقف تدريب سو جيه.
حتى أبطال العالم وملوك الملاكمة يعتمدون على المدربين للتدريب اليومي.
بدون مدرب، التدرب بمفرده يشبه رجل أعمى يشعر بالفيل - من السهل تطوير عادات سيئة. هذا ينطبق بشكل خاص على سو جيه، الذي يمر حاليًا بمرحلة حرجة في نموه ولا يمكنه تحمل نقص التوجيه.
"أنت على حق. بعد مغادرتي، لا يمكنك فقط العثور على شخص ما لضربك عشوائيًا للتدريب الأفقي. ومع ذلك، هناك بعض الخبراء الحقيقيين في أكاديمية مينغلون للفنون القتالية الذين يمكنهم مساعدتك في التدريب. بمجرد أن تصل حقًا إلى المرحلة التي يصبح فيها جسمك بالكامل ناعمًا مثل القطن، صلبًا مثل الحديد، وقادرًا على الالتواء بحرية حسب الرغبة، ستتمكن من تدريب نفسك من خلال الحركة المستقلة دون الحاجة إلى أي شخص لضربك"، قال أوديل. "هذا سمة من سمات تشي غونغ الصلب في الصين، والذي يعكس في الواقع مستوى في اليوجا القديمة. إنه يفيد اللياقة البدنية بشكل كبير."
"لقد تدربت أفقيًا لفترة طويلة لدرجة أنني لاحظت شيئًا غير عادي. بغض النظر عن مدى صعوبة تدريبي، لم تعد عضلاتي تؤلمني بعد الآن، وزاد تحملي بشكل كبير"، لاحظ سو جيه، الذي كان يدرك منذ فترة طويلة وضعه الغريب.
"ينتج ألم العضلات عن التوتر المطول وتراكم حمض اللاكتيك تحت الضغط. إذا لم يتم تخفيفه من خلال طرق مثل التدليك أو الساونا، يمكن أن يستقر بمرور الوقت، مما يؤدي إلى التكلس. هذا يسبب ألمًا متكررًا في الأنسجة الرخوة، مما يؤدي في النهاية إلى التنميل وفقدان الإحساس"، أوضح أوديل بأسلوبه العلمي والطبي المعتاد. "عادةً، يواجه الطلاب الذين يدرسون منحنيين أو يعملون على الكمبيوتر لفترات طويلة هذه المشكلات في أكتافهم ورقبتهم وأسفل ظهرهم. الأمر نفسه ينطبق على أولئك الذين يقومون بأعمال المزرعة. في بعض الأحيان، يتطلب التكلس الشديد التدخل الجراحي، باستخدام الإبر لتقشيره. غالبًا ما تعمل الوخز بالإبر الصينية التقليدية على نفس المبدأ، حيث تستخرج التكلسات المسدودة من العضلات والجلد. تضمن طريقة التدريب الأفقي الخاصة بي أن يظل جسمك خاليًا من الانسدادات، مما يجعله شديد الحساسية. في النهاية، ستصل إلى حالة يمكن فيها لجلدك وحده أن يستشعر حتى أدنى التغييرات في تدفق الهواء المحيط."
أراد سو جيه طرح المزيد من الأسئلة، لكن أوديل أوقفه. "هذا كل ما سأعلمه الآن. لنبدأ التدريب الأفقي."
وقف سو جيه بسرعة، مستعدًا لتلقي ضربات أوديل.
باستخدام عصا مطاطية، ضربه أوديل، مما أدى إلى إصدار أصوات متغيرة - أحيانًا تكون واضحة، وأحيانًا مكتومة.
تشير الأصوات الواضحة إلى القوة المركزة على السطح، بينما تظهر الأصوات المكتومة اختراقًا أعمق للقوة.
في بعض الأحيان، استخدم أوديل أيضًا راحتي يديه، وقبضتيه، وأصابعه، ولفه، وقرصه، وضغطه.
كانت هذه التقنيات تهدف جميعها إلى تعزيز مرونة جلد سو جيه وعضلاته وأوتاره وزيادة حدة إدراكه.
كان هذا جوهر خبرة أوديل كمدرب من الطراز العالمي. يمكن للعديد من الأشخاص تعليم تمارين المفاصل الأساسية ونصائح الفنون القتالية، لكن أساليبه ميزته.
بعد التدريب الأفقي، انتقلوا إلى التكييف البدني، ما يسمى بحفر الفنون القتالية.
من الغريب أن التكييف البدني لأوديل لسو جيه شمل الجري فقط، وتمارين الضغط، والألواح الخشبية، والزحف في وضع "النمر المستلقي"، والقرفصاء، والقفزات - ولم يشمل أيًا من تدريبات ضرب الكيس أو الضربات المستهدفة الضرورية في تدريب القتال.
"مدرب، أليس ضرب الكيس والضربات المستهدفة ضرورية في القتال؟ لماذا لا تدرجها في تدريبي؟" سأل سو جيه خلال استراحة بعد جلستهم.
"ضرب الكيس والضربات المستهدفة بسيطة ويمكن ممارستها بمفردك لاحقًا. هل تعرف لماذا أجعلك تركز على هذه التمارين المحددة الآن؟" سأل أوديل بابتسامة.
"يبدو الأمر وكأنه نحت الجسم في اللياقة"، رد سو جيه بعد بعض التفكير.
"بالضبط، نحت الجسم"، أكد أوديل، معجبًا بالتفكير السريع لسو جيه. "في عمرك، جسمك يشبه شتلة. إذا بدأت في النمو بشكل معوج، فلن تنمو أبدًا لتصبح طويلة. ولكن إذا تم ربطها بشكل مستقيم من البداية، وإعطائها العناصر الغذائية المناسبة، ومكافحة الآفات، والرعاية، فسوف تنمو لتصبح شجرة شاهقة. يضمن تدريبي أن تكون بنيتك الجسدية مثالية، دون عدم تناسق، ويمنعك من اتخاذ طرق ملتوية في رحلتك القتالية."
"أليس التدريب الذي صممه الذكاء الاصطناعي أكثر تقدمًا من تدريبك؟ ألن يحقق نحتًا أكثر كمالًا؟" طرح سو جيه سؤالًا حادًا.
"هذا..." تردد أوديل للحظة قبل أن يصبح نظره عميقًا. "في الحقيقة، إمكانات الجسم البشري لا حدود لها، خاصة من حيث المرونة النفسية. أنت موضوع تجربتي. أسجل جميع بياناتك للرجوع إليها لاحقًا. أعتقد أنني يمكنني أن أفعل أفضل من الذكاء الاصطناعي."
"سأتعاون بالكامل مع تجربتك"، طمأنه سو جيه.
"جيد"، قال أوديل، وهو يصفق بيديه. "لنستمر في التدريب."