9 يوليو، الفجر المبكر، الثالثة صباحًا فقط، كان سو جيه قد استيقظ بالفعل.
كان قد ذهب إلى الفراش في التاسعة مساءً في الليلة السابقة، غارقًا في النوم باستخدام "حالة الجثة الكبرى" للاسترخاء التي علمه إياها المدرب أوديل. تدريجيًا، دخل في حالة من الهدوء الشديد.
على الرغم من أنه نام ست ساعات فقط، شعر بنشاط أكبر مما يشعر به عادةً بعد عشر ساعات من النوم. عند استيقاظه، شعر سو جيه بالانتعاش التام.
اغتسل بسرعة وتوجه إلى الفناء الصغير خارج المدرسة، حيث يعيش أوديل.
بدا أن أوديل قد توقع وصوله. مستلقيًا على كرسي كبير، كان يتأمل السحب وهي تنجرف ببطء عبر السماء. كان فجر الصيف لطيفًا حقًا - نسيم بارد يهب، والفناء، الذي عولج على الأرجح بطارد للحشرات، كان خاليًا تمامًا من البعوض.
"لقد جئت مبكرًا مما توقعت،" لاحظ أوديل، مع لمحة من الدهشة في عينيه. "أفترض أنك نمت جيدًا الليلة الماضية؟"
"نمت مثل الجذع،" قال سو جيه، وهو يشعر بفيض من الطاقة يتدفق فيه. "مدرب، ماذا سنتعلم اليوم؟"
"سأبدأ بتعليمك مجموعة من تمارين المفاصل." وقف أوديل وأظهر بعض الحركات. "قبل أي تدريب، الإحماء أمر بالغ الأهمية. بين تمارين الإحماء، حركة المفاصل هي الأهم. من بين جميع المفاصل، الركبتان والرسغان هما الأكثر هشاشة وعرضة للإصابة. حمايتهما مع تقويتهما أمر ضروري. الملاكمون، على سبيل المثال، يلفون دائمًا معصميهم لتجنب إصابات الرسغ أثناء ضرب كيس الملاكمة. يستخدمون أيضًا دعامات للركبة. من الناحية المثالية، يجب عليك أيضًا تطبيق مرهم لاسترخاء العضلات عند القيام بتمارين المفاصل. الأدوية المختلفة من أكاديمية مينغلون للفنون القتالية فعالة جدًا."
تابع سو جيه أوديل في أداء تمارين المفاصل.
كانت الحركات سلسة، لطيفة، وبطيئة، تشبه التاي تشي إلى حد ما.
"مدرب، هل هذا أسلوب جديد من التاي تشي؟" سأل سو جيه وهو يتحرك. تدريجيًا، بدأ جسده كله يسخن، خاصة مفاصله، التي شعرت براحة استثنائية. حتى أن دماغه اختبر شعورًا خفيفًا بالنشوة.
"جميع التمارين تشترك في فائدة أساسية واحدة - فهي تحفز إفراز الدوبامين والإندورفين في الجسم،" أوضح أوديل. "الدوبامين يثير ويحفز، مما يخلق إحساسًا بالإنجاز، بينما يعمل الإندورفين كمسكن طبيعي للألم. الدوبامين مهم بشكل خاص، لأنه يحسن نظام الغدد الصماء في الجسم ويبقي الشخص في حالة من النشوة. يمكنه علاج الاكتئاب والقلق واضطرابات عقلية مختلفة. لهذا السبب التمرين هو المخلص النهائي من التوتر.
"لقد درست جميع أشكال التمارين، ووجدت أن الإيقاع البطيء والمستمر والهوائي للتاي تشي يولد دوبامينًا أكثر من أي نشاط آخر. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يمارسون التاي تشي براحة عميقة. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى ثقة غير عقلانية في قدراتهم، مما يفسر سبب هزيمة بعض أساتذة التاي تشي في القتال الحقيقي. هذه الظاهرة، الموصوفة في البوذية الزن كحالة وهمية، يجب التغلب عليها للتعرف على الذات الحقيقية والوصول إلى مستوى جديد من الفهم."
"إذن هكذا الأمر." فهم سو جيه فجأة. "منذ أن تعلمت حركة الحفر والمحراث، كنت أمارسها ليلًا ونهارًا، معتقدًا أنني لا أقهر، فقط لأتعرض للضرب من قبل الآخرين. هل هذا لأن دماغي ينتج الكثير من الدوبامين أثناء التمرين، مما يخلق وهم القوة المطلقة؟ هل هذا شيء جيد أم سيء؟"
"إنه بالتأكيد شيء جيد. حقيقة أنك يمكن أن تدخل بسرعة في حالة من الإثارة تشير إلى موهبتك الطبيعية للنشاط البدني،" رد أوديل. "يشعر الكثيرون بالتعب أكثر أثناء التمرين، مما يؤدي إلى شعور بالكسل. لكنك أصبحت مدمنًا عليه، مما يظهر استعدادك وفهمك."
رؤية مدى سرعة تعلم سو جيه لتمارين المفاصل، أصبح أوديل أكثر سعادة.
"هذه المجموعة من تمارين المفاصل تجمع بين أنظمة التدريب القتالي الحديثة والفنون القتالية الصينية التقليدية، بما في ذلك كلاسيكية تغيير العضلات والأوتار لشاولين، خمسة حيوانات ترفرف، التاي تشي، واليوجا. إنها مصممة علميًا لتعظيم الفعالية،" تابع أوديل. "الفنون القتالية الصينية التقليدية، من حيث أنماط حركتها، تنتج مستويات لا مثيل لها من الدوبامين مقارنة بأشكال التمارين الأخرى."
"مدرب، أشعر حقًا بالنشاط الآن،" قال سو جيه بعد ساعة من التمارين اللطيفة التي لم تختلف عن كبار السن الذين يمارسون التاي تشي في الحديقة. ومع ذلك، شعر كما لو أنه يمكنه قتل نمر، مع تنشيط دماغه بالكامل.
"هذا بالضبط كيف يجب أن يشعر الإحماء،" أومأ أوديل. "عندما يكون دماغك منتعشًا من النشاط البدني، عندها ينتهي الإحماء. بعد ذلك، سننتقل إلى تدريب القتال الحقيقي وتدريب التحمل."
"تدريب القتال؟ تدريب التحمل؟" كانت هذه هي المرة الأولى التي يسمع فيها سو جيه هذه المصطلحات.
"يتكون التدريب على الفنون القتالية من ثلاث طرق: التدريب الداخلي، تدريب القتال، وتدريب التحمل،" أوضح أوديل. "يركز التدريب الداخلي على تنشئة الجسم، مثل التمدد، التأمل، اليوجا، التاي تشي، وروتينات الفنون القتالية. إنه استرخائي، سهل التعلم، ومناسب للجميع.
"من ناحية أخرى، يتضمن تدريب القتال أنشطة مثل رفع الأثقال، ضرب كيس الملاكمة، العدو السريع، والركل على الهدف لتقوية العضلات والعظام.
"تدريب التحمل هو الأقسى. يشمل المبارزة والقتال الفعلي، بالإضافة إلى الأساليب القاسية مثل الضرب بالعصا وتكييف الجسم لتعزيز المتانة والتحمل. ومع ذلك، هذه الطريقة مناسبة فقط للشباب. الإفراط في ذلك بعد الثلاثين يمكن أن يؤدي إلى إصابات. يجب إدارة العملية بعناية لتجنب الضرر الدائم. التغذية والدعم الطبي ضروريان لمنع الإصابات الخفية.
"هذا النوع من تدريب التحمل يعطي نتائج سريعة. تشمل الأمثلة المواي تاي، الكاراتيه الياباني التقليدي، وممارسات الأسلوب الصلب الصينية مثل راحة اليد الحديدية، الإصبع الحديدي، وتشي غونغ الصلب. اليوم، فقط نخبة الرياضيين القتاليين وجنود القوات الخاصة يخضعون لمثل هذا التدريب. بالطبع، لقد طورت النهج الأكثر علمية لتدريب التحمل."
عند هذه النقطة، توقف أوديل، وظهر على وجهه تعبير خاص بمدرب الوحوش. "التدريب القادم سيكون قاسيًا، حتى وحشيًا. إذا لم تستطع تحمله، يمكنك الاستسلام. ومع ذلك، إذا فعلت ذلك، لن أعلمك أي شيء في المستقبل. فكر في الأمر بعناية."
"أنا مستعد لقبوله،" وافق سو جيه دون تردد.
"هناك مجرفة هناك. اذهب واحضرها،" قال أوديل، مشيرًا إلى الجانب.
أحضر سو جيه المجرفة بسرعة ووقف في الموضع وفقًا للوقفة التي مارسها بالأمس. ممسكًا بالمجرفة في المنتصف، بدا أنها ليست مرفوعة ولا منخفضة.
بالأمس، وقف فارغ اليدين، لكن الآن، حمل المجرفة جعله أكثر إرهاقًا.
ومع ذلك، فإن أيام الممارسة بنت بعض العضلات على سو جيه.
بعد كل شيء، قضى عدة أيام يحفر التربة قبل أن يتناول العشاء مع جوش.
"قف بشكل صحيح. تخيل أن شخصًا ما يسحب شعرك لأعلى، ويرفع رأسك. يجب أن تغرق وركيك كما لو كنت تجلس على قطعة حديد ساخنة، ساخنة جدًا بحيث لا يمكنك البقاء ساكنًا، مما يجعلك ترغب دائمًا في التعديل. يجب أن تتجذر قدميك في الأرض مثل شجرة تزرع جذورها عميقًا في التربة. كلما زاد عمق الجذور، زادت صعوبة إسقاطك بالرياح. تخيل نفسك نمرًا، مع فريسة أمامك، تجمع قوتك ومستعدًا لتوجيه ضربة قاتلة في أي لحظة. إذا أخطأت، ستجوع..."
بعد أن اتخذ سو جيه الوقفة، أعطى أوديل تعليمات مستمرة.
ثم، التقط عصا مطاطية في يده.
صفعة!
بدون سابق إنذار، ضرب ساق سو جيه.
لم يستطع سو جيه إلا أن يطلق أنينًا مكتومًا، مركزًا قوته على الفور في تلك المنطقة. خف الألم قليلاً.
صفعة! صفعة!
استمر أوديل في ضرب جسد سو جيه بالعصا المطاطية. قبل فترة طويلة، كان سو جيه مغطى بالكدمات. كان الألم الشديد لا يطاق، لكنه صرّ أسنانه وتحمل.
"الآن، ابدأ في التحرك،" أمر أوديل. "هاجمني بالمجرفة."
"حسنًا." استخدم سو جيه حركة الحفر، متأرجحًا بالمجرفة بقوة في هجوم شرس.
ومع ذلك، كانت حركات أوديل سريعة جدًا. بغض النظر عن مدى محاولة سو جيه، لم يتمكن حتى من لمس حاشية ملابسه.
كل هجوم لسو جيه قوبل بضربة من العصا المطاطية.
عدة مرات، أراد سو جيه الاستسلام. كان التدريب صعبًا جدًا ومرهقًا. أراد أن يلقي بالمجرفة ويستسلم. لكن إصرارًا عميقًا جعله يستمر.
"توقف!" تمامًا عندما شعر سو جيه وكأنه على وشك الإغماء، أوقفه أوديل. وضع مرهمًا على المناطق المصابة بجسد سو جيه وبدأ في تدليكها.
كان التدليك يشبه السكين الذي يشق لحمه، تاركًا إياه في ألم مبرح.
ومع ذلك، بعد نصف ساعة من تدليك أوديل، تبدد الكثير من الكدمات.
"عندما تدلك يدي بقعة، ركز قوتك هناك لتخفيف الألم. هذا هو سر تدريب الجسم الصلب. يتعلق الأمر بتوجيه الطاقة لتحمل الصدمات. المبدأ بسيط: استخدم عقلك للتحكم في جزء معين من جسمك واجعله مشدودًا. ابق دائمًا في حالة تأهب. عندما يلمس أي شيء جزءًا من جسمك، يجب أن يشتد هذا الجزء على الفور. كن مستعدًا للرد على أدنى حركة. هذا هو ما تعنيه كتيبات الفنون القتالية القديمة بـ 'لا يمكن أن تهبط ريشة، ولا يمكن أن تستقر ذبابة.' يُطلق عليه أيضًا الاستجابة الفورية عند التلامس.
"أضربك لتدريب هذه الغريزة، لتعزيز حساسيتك وقدرتك على التحمل. الأماكن التي أضربها كلها نقاط عصبية حساسة. تذكر، لا تتدرب مثل هذا مع شخص آخر لأنه قد لا يعرف كيفية التحكم في قوته وقد يصيبك بجروح خطيرة. فقط أنا، مدرب الفنون القتالية من المستوى العالمي، يمكنني التحكم في القوة بدقة."
بدت طريقة أوديل في الضرب مصممة علميًا لتعزيز بعض الوظائف الدورية في الجسم.
"حسنًا، لنفطر الآن."
قاد أوديل سو جيه إلى المطبخ، حيث كان ينتظر وجبة دسمة. كان هناك عصيدة ساخنة، كعكات، حليب، بيض، عدة أطباق من الفواكه، المربى، السمك، والمزيد.
كان سو جيه جائعًا جدًا، وشعر وكأنه يمكنه أكل بقرة كاملة.
حتى مع ذلك، أكل ببطء وبعناية.
بعد الانتهاء من وجبته، اتبع روتين هضم أوديل، ودلك عدة نقاط ضغط على بطنه وابتلع اللعاب. بعد نصف ساعة، كان مليئًا بالطاقة مرة أخرى.
"الآن سنبدأ تدريب القوة والجسم،" أعلن أوديل. "رفع الكعب، الألواح الخشبية، القفز بالحبل، تمارين الضغط، تمارين البطن، ركلات الساق، وتمارين التمدد..."
عند سماع هذا، عرف سو جيه أن هذه كانت جلسة تدريبية أخرى شاقة - تركز على التدريب القتالي.
في الصباح، كانت تمارين المفاصل بمثابة تدريب ناعم. كان الضرب بالعصا المطاطية للتدريب على الجسم الصلب. ما جاء بعد ذلك كان تدريبًا قتاليًا، يهدف إلى بناء القوة الانفجارية والقوة الجسدية.
بحلول نهاية الصباح، كان سو جيه قد تدرب من الثالثة صباحًا حتى السادسة. فقط عندها عاد مسرعًا إلى الأكاديمية، في الوقت المناسب للانضمام إلى تدريب جو يانغ.