الفصل 45 : البدء في التّحسن .
أنهت السلسلة الأولى بأكملها تمرينها البدني المعتاد ، وقد حان الوقت لتدريب مهاراتهم.
كان اليوم المعتاد في النادي عبارة عن تمرين بدني وتدريبات على المهارات ولعبة صغيرة واحدة لإنهاء اليوم.
كان هدف شون في الوقت الذي كان عليه قبل البطولة التالية هو محاكاة وتوحيد مهارات جيل المعجزات في أسلوبه.
شون : "دعونا نحدد بعض الأهداف".
فكر شون في ما هو مطلوب له للتغلب على جيل المعجزات.
شون : ' إذا لم يكونوا في نفس الفريق ، فعندئذ كنت سأختار الهجوم المباشر كسلاحي المفضل ، ولكن نظرًا لأنهم ليسوا كذلك ، فأنا بحاجة إلى تمرير عدة منهم قبل أن أتمكن من التسجيل بالفعل. "
لم يرغب شون في تقويض زملائه في الفريق ، لكنه لم يكن واثقًا جدًا من قدرتهم الهجومية ضد جيل المعجزات.
شون: ' أحتاج إلى أن أكون قادرًا على تغطية الأرض ، ونسج المدافعين ، وأريد أن أكون قادرًا على هزيمتهم على الأرض ، ولهذا ، أحتاج إلى
العمل على مهارات المراوغة الخاصة بي ، ويجب أن أتخلص من أي أنماط إصلاح المراوغة ، يجب أن أكون قادرًا على تشكيل المراوغة بشكل حر.
يجب أن أقوم بتقسيم مهارات المراوغة إلى لا شيء وأن أكون قادرًا فقط على التحكم في الكرة كما أريد.
كانت مهارات المراوغة والتعامل مع الكرة أمرًا مهمًا لتجاوز المدافعين ، وإفساح المجال بينهم لتسديد الكرة ، لتحريك الكرة دون أن تُسرق الكرة من اللاعب.
تعلم شون على مر السنين الكثير عن المراوغة ، ووجد أن المراوغة لا تتعلق فقط بالطريقة التي تعاملت بها مع الكرة بين يديك.
شون : ' يعتبر التعامل مع الكرة جزءًا أساسيًا من المراوغة ، ولكن حركة القدم وكيفية تحريك جذعك لا تقل أهمية عن التعامل مع الكرة للحصول على لعبة مراوغة جيدة."
ذهب شون مباشرة إلى المدرب للحصول على بعض النصائح حول كيفية التحسين والاستمرار في تحسين مهاراته في المراوغة.
شون : "مدرب".
استدار المدرب ليرى شون يناديه.
المدرب: "نعم كاجياما كون. ماذا تريد ؟"
وأوضح شون للمدرب أنه يريد النصيحة.
شون : "أيها المدرب ، من فضلك أعطني نصيحة حول كيفية تحسين مهارات المراوغة الخاصة بي."
أومأ المدرب برأسه.
المدرب: "مهارات المراوغة ، أليس كذلك؟"
نظر المدرب إلى شون وفكر لفترة في ما يحتاجه على وجه التحديد.
المدرب: "أخبرني ، كاجياما كون . ما الذي تعتقد أنه مهم لمهارات المراوغة؟"
تحدث شون عن العوامل التي فكر فيها قبل لحظات فقط.
التنكر: "التعامل مع الكرة وحركة القدمين وحركة الجذع."
ابتسم المدرب وامتدح شون.
المدرب: "ممتاز! الآن ، أعلم أنك بارع ، أليس كذلك؟"
أومأ شون برأسه لأنه كان يتدرب على أن يكون بارعًا منذ أن كان صغيرًا.
شون : "نعم ، سيدي. يمكنني القيام بكل المهام بكلتا يدي. على الرغم من أن خط يدي يخرج إلى الفوضى عندما أستعمل يدي اليسرى."
ابتسم المدرب وتابع شرحه.
المدرب: "لديك بالفعل أساس متين لجانب التعامل مع الكرة في المراوغة. للبناء على هذا الأساس ، سأجعلك تمارس التدريبات بكلتا يديك في وقت واحد.
أريدك أن تنسى أن لديك متسللاً. تخلص من فكرة أن لديك يد مهيمنة ، والتي تفضلها.
سأقدم لك التدريبات التي يجب عليك إكمالها كل يوم ، بكلتا يديك. سيستغرق الأمر عملاً شاقًا ، وستتألم كتفيك لبضعة أيام ، لكن النتيجة
النهائية ستكون ، أن تكون قادرًا على تبديل اليد على الفور ".
ثم طلب المدرب عنوان البريد الإلكتروني الخاص بشون حتى يتمكن من إرسال جدول التدريبات التي كان عليه اتباعها بالبريد ، وواصل شرحه.
المدرب: "الآن ، دعنا ننتقل إلى حركة القدمين. في جميع البشر تقريبًا ، هناك ساق واحدة يمكن أن يميلها الشخص أكثر أثناء الوقوف في الحياة اليومية.
سوف تتراكم نتيجة أدنى انحناء على مدار العمر ، وستصبح إحدى الساقين أقوى ومفضلة على الساق الأخرى ".
نظر المدرب في سأل شون.
المدرب: "أخبرني ، شون. ما هي الساق التي تفضلها عندما تحاول المضي قدمًا في القيادة ، أو الدوران ، أو عندما تقفز من أجل رمي الكرة."
نظر شون إلى ساقيه وأجاب.
شون : "أفضل رجلي اليسرى".
أومأ المدرب برأسه.
المدرب: "هذا يحد من اختياراتك ويخلق نمطًا من عادة اللاوعي. بالطبع ، لا داعي للقلق حيث يمكننا معالجة هذا من خلال روتين بسيط ولكنه فعال."
وسع المدرب المسافة بين ساقيه. كان موقفه أوسع بكثير من كتفيه.
المدرب: "هذا تمرين أساسي لجعل كلتا القدمين متساويتين في القوة. مع فصل ساقيك ، لا يمكنك الاتكاء على ساق واحدة ، وعليك استخدام ساقيك بالتساوي. هذا التمرين يستخدم بانتظام في لعبة البيسبول التدريب حتى يتمكنوا من الحصول على الجزء السفلي من الجسم بشكل مستقر. "
حاول شون ذلك بنفسه ووجد أنه لا يستطيع الاعتماد على ساق واحدة في هذا الموقف.
المدرب: "جرب هذا كلما استطعت ، مثل عندما تدرس في المنزل ، يمكنك الدراسة أثناء ممارسة هذا الموقف."
شون : "نعم سيدي".
وأوضح المدرب أكثر.
المدرب: "بالطبع ، هذا مجرد تكييف جسدي ، سأخصص لك تدريبات للقيام بها لتحسين حركة قدمك."
آخرها كانت حركة الجذع.
المدرب: "حركة الجذع هي أبسط العوامل الثلاثة ، ولكن هذا ما يجعل المدافعين ينهارون حقًا. حركة الجذع تساعدك على تمديد جسمك أكثر مما تفعله في الواقع."
أمسك المدرب بكرة سلة وبدأ في تنطيطها.
المدرب: "التركيز على ساقي اليمنى".
اتخذ المدرب وقفة محايدة وحرك ساقه اليمنى إلى الأمام في الاتجاه الصحيح ، ثم تراجع بعد خطوة واحدة.
المدرب: "انظر ، لقد تحركت في الاتجاه الصحيح ثم تراجعت ، وأنشأت مزيفًا بسيطًا. الآن ، سأفعل هذا مرة أخرى ، وسوف تخبرني ما هو رأيك."
كرر المدرب نفس الحركة كما كان من قبل ، لكن هذه المرة انحنى جذعه إلى اليمين.
نظر شون إلى المدرب وقال.
شون : "هذه المرة ، يبدو أنك انتقلت إلى أبعد من المرة السابقة."
أومأ المدرب وأوضح.
المدرب: "حركة الجذع هي لخداع إحساس المدافع بالمسافة والسرعة. إذا قمت بتحريك جذعك بحدة في الاتجاه الذي تتحرك فيه ، فسيخلق
ذلك وهمًا بأنك تتحرك أسرع مما أنت عليه في الواقع ، وسيؤدي ذلك إلى اجعل المدافع يلتزم في هذا الاتجاه بينما يمكنك التراجع والعرضية
من الجانب الآخر ".
مرر المدرب الكرة إلى شون وقال.
"أضف التدريبات الجديدة إلى قائمة التدريب الخاصة بك ، فقد تمنحك بعض التدريبات نتائج سريعة ، لكن التعلم الشامل لشيء ما يستغرق وقتًا ، لذا اعمل بجد."
شكر شون المدرب وعاد إلى تدريبه.
قبل شون ما كانت شهور من التدريب الشاق ليتفوق على نفسه مرارًا وتكرارًا. حطم نفسه وأعد بناء واحد جديد.
ابتسم شون على نطاق واسع ، متطلعًا إلى أي مدى سيتحسن.
انتهى الفصل .